Рубрики

Какие витамины для иммунитета лучше принимать взрослым: улучшаем здоровье

Лого



Доброго времени суток, уважаемые почитатели моего блога! Иммунная система оказывает огромное воздействие на функционирование всех органов человека.

Поэтому для поддержки организма во время вирусных заболеваний рекомендуются полезные витаминные комплексы.

В моей семье мы часто используем различные оздоравливающие методики, включая прием витамин. Могу сказать, что тема для меня очень близкая и хорошо изученная.

Самой интересной информацией я поделюсь с вами. Итак, давайте выясним, какие витамины лучше принимать взрослым для иммунитета.

Что такое иммунитет и как его укрепить?

А вы знаете, что иммунитет бывает врожденным и приобретенным? Причем первый заложен на генетическом уровне. Приобретенный иммунитет приобретается в течение жизни.

Например, человек может его приобрести после перенесенной болезни или после вакцинации.
Иммунитет начинает работать при появлении в организме воспалительных процессов. При этом вырабатывается интерферон, помогающий справится с чужеродными микроорганизмами.

Особым нагрузкам иммунная система подвергается весной. Ослабить ее могут постоянные стрессы, недостаток питательных компонентов, переутомление, антибиотики, хронические болезни и интоксикации.

Для укрепления иммунитета необходимо соблюдать режим отдыха и работы, закалять организм, правильно питаться и обязательно принимать полезные витаминные комплексы.
Необходимо также знать, в какое время суток принимать полезные комплексы, и в какое время года.


При приеме витаминов необходимо учитывать сезон:

  1. Летом организм насыщается витамином Д, С и фолиевой кислотой. Первый самостоятельно проникает в организм, С вместе с овощами и фруктами, а фолиевая кислота со свежей зеленью, спаржей, клубникой и дыней.
  2. В осеннее время ощущается нехватка витамина Е. Его можно получить из растительного масла, каш, печени и орехов. Витамин А содержится в сливочном масле, печени и зернистой икре.
  3. Зимой для организма особенно требуется аскорбиновая кислота, а также витамины В, Е, К и А. Они содержатся в цитрусовых, орехах и в квашенной капусте.
  4. Весной из – за недостатка витаминов появляется нервозность, недомогание и частые простуды. В это время лучше принимать каротин, витамины группы В и С.

Как определить ослабленный иммунитет

Вы можете понять, что у вас произошел сбой в иммунной системе по некоторым симптомам. Прежде всего, об этом подскажут разные простудные заболевания.

Например, явным признаком является появление герпеса на губах.

Кроме того могут появиться такие симптомы:

  • быстро возникает усталость. Постоянно присутствует сонливость или бессонница;
  • ломит мышцы и суставы;
  • проявляются хронические болезни;
  • наблюдаются аллергические симптомы.

Основной причиной слабого иммунитета можно считать наследственность.

В этом случае у человека наблюдаются проблемы со здоровьем с самого рождения. Ослабить иммунитет можно при помощи неправильного питания. Вредные привычки и разные хронические проблемы со здоровьем также подрывают силы иммунитета.

Сильно ослабляет иммунитет стресс. Он увеличивается, если нарушен режим сна и отдыха.

Может повлиять даже снижение настроения в пасмурные и прохладные дни.
Как подтверждают многочисленные отзывы, прием некоторых витаминных комплексов предотвращает развитие болезней.

Есть разные группы витамин, о которых стоит узнать побольше информации.

Как витамины помогают поднять иммунитет?

Не всегда для нормальной работы иммунитета достаточно только приема полезных компонентов. Но в комплексе с правильным образом жизни и сбалансированным питанием они помогут поднять иммунитет.

Вот что могут органические соединения:

  1. Обезвреживают плохие вещества, проникающие в организм.
  2. Укрепляют стенки сосудов.
  3. Ускоряют некоторые химические реакции.
  4. Нормализуют обменные процессы.
  5. Способствуют заживлению разных нарушений кожного покрова.
  6. Принимают участие в синтезе гормонов.

Какие витамины выбрать для повышения иммунитета?

Теперь давайте выясним, какие витамины помогут взрослым активизировать иммунную систему.

Рассмотрим функции нескольких витаминных групп:

  1. Витамин А по другому называют ретинол. Он необходим для зрения, для работы сердца и для укрепления сосудов. Мужчинам этот витамин показан для защиты от рака простаты, а женщинам от опухолей молочных желез.
  2. Витамин группы Б включает несколько вариантов: B1, B6, и B12. При их нехватке в организме снижается процесс выработки антител.
  3. Также необходимо пить витамин С. Он является превосходным антиоксидантом, так как ускоряет процесс формирования антител.
  4. «Е» вызывает старение тканей организма. Его также называют токоферолом. Он способствует ускорению заживления ран и разных язв. Кроме того, данный витамин помогает бороться с тромбозами.
  5. «Д» или кальциферол эффективен при борьбе с простудными болезнями. Если его не хватает в организме, то плохо усваивается кальций.
  6. «Р» неплохо справляется с радиационным облучением, а также защищает от развития опухолей.
  7. «Н» полезен для волос, для кожи и для ногтей. Он участвует в формировании ферментов.
  8. «К» способствует усвоению кальция, прочности костей, а также понижает риск развития остеопороза.

Но только одними витаминами не обойтись. В комплексе следует употреблять минералы.



Цинк помогает активно бороться с инфекцией, а также повышает количество белых кровяных клеток. Этот компонент содержится в яйцах, орехах, креветках и сушеном инжире.

Такой элемент как хром повышает стойкость белых кровяных клеток к инфекциям. При дефиците железа парализуется иммунная система.

Где содержатся необходимые витамины?

Чтобы правильно выбрать средства, повышающие иммунитет, нужно разобраться, где могут содержаться необходимые витамины.

Итак, пройдемся по основным источникам полезных компонентов:

  1. Продукты питания должны быть натуральными. Это могут быть злаковые культуры, овощи, фрукты и продукты животного происхождения.
  2. Гомеопатические иммуностимулирующие средства. Это могут быть витамины из животных и растительных элементов. Их можно отыскать в любой аптеке.
  3. Моновитамины и комплексные витамины производятся в виде капсул, таблеток и сиропа.
  4. Витамины в виде инъекций. Часто назначаются при нервных расстройствах.

Чтобы подобрать подходящий вариант стоит проконсультироваться с врачом.

Укрепить иммунитет можно с помощью натуральных продуктов и лекарственных растений. К одним из самых полезных продуктов относится мед.

Его можно применять в натуральном виде, а также с лимоном и чаем. Поможет повысить иммунитет и специальный настой.

В равных количествах смешивается иван-чай, мелисса и цветки каштана. Затем смесь заваривается в 500 мл кипятка.
Эффективна и целебная смесь из клюквы, зеленого яблока и грецких орехов. Также можно приготовить и другую смесь из изюма, кураги, чернослива и орехов.

При этом рекомендуется принимать по 20 грамм состава перед каждым приемом пищи.

Регулярное укрепление иммунитета способствует великолепному самочувствию и предупреждает появление разных недугов.

Разновидности витаминных комплексов

Профилактикой гиповитаминоза считается сбалансированное питание, с содержанием овощей, фруктов, белков, жиров и углеводов.

Но зимой и в периоды инфекционных эпидемий требуется дополнительное применение витамин.
Витаминные комплексы рекомендуются для того, чтобы не приходилось самостоятельно рассчитывать дозировки отдельных витаминов.
Стоит отметить следующие комплексы для повышения иммунитета взрослых:

  1. Мультитабс Иммуно плюс прекрасно подходит для поддержания иммунитета. В нем содержатся такие компоненты, как В, С, Д, Е, А, а также фолиевая кислота и минеральные компоненты. Данные вещества не только улучшают иммунитет, но и обеспечивают хорошую работу сосудов, сердечной мышцы и нервной системы. В комплексе содержатся такие минералы, как железо, селен, марганец и цинк.
  2. Иммунал Форте содержит полезные растительные экстракты. В комплексе присуствует витамин С, пиколинат цинка и В6.
  3. Центрум давно используется для стимулирования работы иммунной системы. В его составе присутствует 24 минерала и витамина, отличающихся антиоксидантными свойствами.
  4. Витрум содержит качественные витамины. Комплекс представляет собой 15 компонентов, сбалансированных друг с другом. Он помогает при переутомлении, наделяет клетки силами, а также борется со свободными радикалами.
  5. Компливит часто рекомендуется после 40 лет. Это недорогой вариант, содержащий в составе 19 минералов и витаминов.
  6. Натуральным препаратом является Иммунал, в составе которого содержится сок эхинацеи. Кроме того, есть дополнительные компоненты, повышающие иммунитет.
  7. Алфавит содержит уникальный состав из полезных компонентов, которые замечательно усваиваются организмом.
  8. Элевит назначается при беременности. Он полезен для здоровья беременных. Такой препарат может назначаться и женщинам при кормлении грудью.

Если на покупку лекарств при болезнях люди не жалеют денег, то на витамины часто жалко тратить бюджет, особенно если он невелик.

В этом случае можно найти более дешевые аналоги. К качественным и недорогим препаратам можно отнести Ревит, Компливит, Витрум Центури, Льняное масло и Рыбий жир.

Обычно такие средства стоят до 200 рублей.

Мифы про витамины

Периодически проводятся разные исследования витаминов.

Вот что удалось выяснить:

  • витамин А даже при регулярном применении не всегда защищает от рака. Например, от рака легких, если при этом курить;
  • витамины Е и ВВ не являются панацеей от инфаркта или инсульта. Но витамин В 6 влияет на работу сердечной мышцы;
  • принято считать, что витамин С предотвращает появление ОРВИ. Но вирусная инфекция все равно никуда не девается в течение 5- 7 дней. Но этот витамин способен повлиять на сроки болезни и облегчить симптомы.

Нужно понимать, что витамины не панацея. Они являются составляющей всего комплекса мер по улучшению иммунной системы.

А поэтому для нужно применять и другие меры. Это прогулки на свежем воздухе, нормальный сон, физические нагрузки отказ от вредных привычек, правильное питание и эмоциональные разгрузки.

Особое внимание нужно уделять детям. Но перед использованием витаминных комплексов, обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Иногда достаточно полноценного питания для развития и роста малышей.

Не забывайте подписываться на обновления моего блога, а также делитесь информацией, которая вам понравилась с вашими друзьями.

До новых встреч уважаемые читатели.



Комментариев к статье: 1
  • Лариса

    Мы вообще с мужем стали капать капли, которые я даю ребенку с полутора лет, это капли бебисан д3, хорошо и для ребенка и для нас.

    Ответить
Оставить коментарий
  • :|
  • :x
  • :shock:
  • :oops:
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: