Рубрики

Как принимать Л-карнитин для похудения

Лого

Доброго времени суток, уважаемые почитатели моего блога! Об быстром и эффективном похудении мечтают многие женщины.

Для этого используются всякие диеты и физические нагрузки. Сегодня я расскажу вам, как для похудения принимать л карнитин.

Считается, что этот компонент позволяет лучше сбрасывать вес при занятиях спортом, а также является полностью безопасным и не вызывает отрицательных реакций.
Давайте разберемся, насколько правдива данная информация.

Что из себя представляет л карнитин для похудения

L карнитин представляет собой аминокислоту, которую способен вырабатывать и наш организм из метионина и лизина.

Данную кислоту можно получить из молочных продуктов и мяса, например из индейки, говядины или свинины.
Данный компонент помогает выводить вредные вещества при метаболизме. При этом выполняется функция детоксикации.
В медицине данное вещество применяется при низком аппетите у детей, анорексии и при дистрофии миокарда.

Кроме того, компонент активно расщепляет липиды.
Если выпить данный препарат перед физической нагрузкой, то значительно увеличится энергетический обмен веществ.

Многих волнует, стоит ли принимать данный компонент, если отсутствуют физические нагрузки.

На самом деле он неэффективен без движений, ведь он не сжигает жир.

Препарат выпускается в таких формах, как капсулы, таблетки и порошок. При этом, решая, какой вариант выбрать.

Стоит предпочесть жидкий состав, так как он усваивается гораздо быстрее остальных форм.

Полезные свойства добавки и механизм действия

Л – карнитин рекомендуется, как девушкам, так и парням для похудения. Как правильно его применять, можно прочитать в инструкции.
Препарат отличается такими функциями:

  1. Ускоряет жиросжигательный процесс.
  2. Повышает иммунитет.
  3. Наделяет стойкостью к разным стрессовым ситуациям.
  4. Увеличивает выносливость организма.
  5. Приостанавливает процессы старения.
  6. Выводит ненужный холестерин.
  7. Применяется как детоксиикант.
  8. Помогает укрепить костную ткань.
  9. Запускает механизм регенерации тканей.
  10. Улучшает работу сердечной мышцы.

Кроме того, данный состав позволяет улучшить умственную деятельность. Синтез жиров выполняется под действием двух аминокислот – метионина и лизина.

С их помощью запускается процесс переработки жиров в энергию. С возрастом организм начинает меньше вырабатывать этого компонента.

При этом мышечные ткани и сердце недополучают необходимого количества энергии.

Кроме борьбы с лишними килограммами данная добавка уменьшает утомляемость, увеличивает работоспособность, а также применяется как дополнительное лекарство при лечении сердечно-сосудистых проблем.

Особенно рекомендуется для людей, ведущих активный образ жизни. Он помогает уменьшить количество молочной кислоты в мышцах, что снижает мышечные боли.

Разновидности препарата

Чтобы решить, как лучше принимать препарат необходимо разобраться в его разновидностях.
Итак, пройдемся по основным видам:

  1. Л-карнитин тартрат характеризуется легкостью расщепления. При этом он распадается на винную кислоту и чистый карнитин. Именно этот состав используется для похудения.
  2. Л-карнитин фурмарат отличается меньшей биодоступностью, чем вышеназванный вариант. Хорошо воздействует на работу сердца.
  3. Ацетил карнитин характеризуется превосходной проникающей способностью. При этом активируются процессы метаболизма, а также уменьшается синдром усталости и улучшается память.
  4. Пропионил карнитин известен положительным воздействием на работу сосудов. Особенно рекомендуется для людей, имеющих проблемы с сердцем.
  5. Чистый карнитин похож по своим характеристикам на разновидность тартрат.

Цена на препарат в жидком состоянии более высокая, чем на остальные варианты. Самый доступный вариант – в капсулах.

После попадания в организм капсула растворяется в течение получаса.

Побочные эффекты

Как свидетельствуют отзывы, есть у препарата и побочные эффекты. Существуют определенные противопоказания, о которых следует знать.

Вот они:

  1. Кормление грудью и беременность.
  2. Неправильное питание.
  3. Непереносимость белка.
  4. Сахарный диабет, онкология, ВИЧ.
  5. Рост щитовидной железы.

Если нет этих противопоказаний, то можно использовать препарат. В первое время могут появиться такие симптомы, как рвота, диарея и тошнота.

Также может возникнуть бессонница, высокое потоотделение повышенная активность.
Сколько нужно принимать препарата, следует прочитать в инструкции. Так как при чрезмерном потреблении средства могут возникнуть и куда более серьезные побочные эффекты.

Особенности применения препарата

Упаковка жидкого L- Carnitin содержит 120000 мгл – карнитина. Препарат применяется курсом – месяц приема, а затем столько же перерыв.
Суточная дозировка может варьироваться от 500 до 2500 мг.

Но не более 3000. Превышение дозировки может спровоцировать сильные побочные эффекты.

Принимать средство необходимо за полчаса перед тренировкой или даже утром. Не стоит ее использовать после обеда, так как вещество может вызвать бессонницу.

Не сочетается средство с алкоголем и энергетическими напитками.
Препарат в виде капсул и таблеток принимают два раза в день по 500-750 мг. Жидкий состав используется в виде коктейлей.

При этом концентрат разводится в воде.
Не рекомендуется использовать средство на пустой желудок. Прием добавки при чрезмерном питании и отсутствии нагрузок не даст нужного эффекта.
При приеме препарата важно интенсивность тренировок.

При этом не обязательно посещать дорогостоящие фитнес тренировки. Можно добиться потрясающих результатов и в домашних условиях.

Вот некоторые нагрузки: бег трусцой, танцы, езда на велосипеде, быстрая ходьба и упражнения на кардиотренажерах.

Продолжительность тренировки не должна быть менее 30 минут. Физическая активность запускает процесс жиросжигания, что отлично сочетается с приемом препарата.

Перед началом тренировок нужно принять 2/3 от общего количества БАД, а остальное только через 20 минут после занятий.

Важно соблюдать и режим питания. В день можно есть 5 раз, но маленькими порциями.

Продукты с большим содержанием углеводов рекомендуется есть в первой половине дня, а после обеда лучше белковую пищу – морскую рыбу, творог, мясо птицы.
В течение дня нужно потреблять не менее двух литров жидкости. Нельзя сочетать Л-карнитин с низкокалорийными диетами.

Ошибки при приеме Л-карнитина

Рассмотрим основные ошибки, которые нужно избегать при приеме данного препарата:

  • неправильное использование дозировки. Слишком маленькое количество не принесет желаемого результата;
  • неподходящее время приема. Препарат следует применять за 15 минут до тренировки. При этом нужно учитывать, что карнитин выводится почками;
  • при худении нельзя принимать пищу после тренировки.

Как эффективно сбросить лишний вес

Если вы приняли решение использовать такую биологическую добавку, то вам нужно сесть на белковую диету, а также регулярно тренироваться.

При этом вам нужно будет применять некоторые правила:

  1. Каждый день должно быть не менее 5 приемов пищи. При этом на каждый должно приходиться не более 300 грамм.
  2. На 1 кг веса должно приходиться не более 1 грамма протеина.
  3. Откажитесь от рафинированных продуктов, алкоголя и сладостей. Углеводы должны быть сведены к минимальному количеству.
  4. Количество жиров не должно превышать 60 грамм в сутки.
  5. В рационе необходимо увеличить количество потребления овощей и фруктов.
  6. Количество потребляемых калорий должно равняться величине основного обмена плюс 300-400 ккал.

Большое значение имеют правильные тренировки. В неделю нужно выполнять 2-3 силовые тренировки на выносливость.

Но вес должен быть маленьким, а количество повторов большим. Также нужны 3-6 кардиотренировок, продолжительность каждой должна варьироваться от 20 до 60 минут.

При таких занятиях вам понадобится 1200 мг л-карнитина в сутки. Прием ведется по определенной схеме. Одна половина делится между приемами пищи.

При этом по 200 мг нужно принять перед тремя приемами пищи и 600 мг перед тренировкой.

В периоды использования данного препарата необходимо не употреблять крепкий чай и кофе.

Так как сам Л-карнитин обладает возбуждающим действием, а кофеин только сильнее повысит возбудимость.

Левокарнитин специалисты рекомендуют принимать курсами до двух месяцев, а потом делать перерыв. И в любом случае нельзя использовать такое средство дольше полугода.
Жидкий препарат используют за час перед занятиями.
Таблетки принимаются для повышения обменных процессов и энергетического баланса дозировка не должна быть более 500 мг в сутки.

При этом их нужно пить целиком. Важно помнить, что продолжительное потребление может спровоцировать такие побочные эффекты, как диарея, тошнота и высокое давление.
В капсулах средство следует принимать без нарушения целостности желатинового покрытия. В случае умеренных нагрузок порцию 250-500 мг нужно делить на 2-3 приема.
При профессиональных занятиях доза в 1000—1500 мг выпивается перед тренировками.

Полезные рекомендации

Если вы не хотите похудеть, а только оздоровить свой организм, то карнитин можно принимать 2-3 раза в день при приеме пищи.

Дозировка в этом случае не должна превышать 2 грамма в сутки. В этом случае повторный курс лучше проводить через месяц.

Если есть заболевания, связанные с почками, печенью, сердцем или вирусные инфекции, то доза не должна составлять более грамма в сутки.

Стоит учитывать, что при приеме данного препарата может наблюдаться постоянное чувство голода, так как обменные процессы повышаются даже в состоянии покоя.
При этом следует соблюдать правильный режим питания и выполнять регулярные тренировки.

Такой подход позволит уменьшить аппетит.
Диетологи не рекомендуют в этом случае использование низкокалорийных диет.

Лучше использовать белково-углеводный вариант с 5 – разовым приемом пищи.

В этом случае нужно исключить сахар, алкоголь и потребление жиров.
Прежде чем принимать подобные препараты, внимательно изучите инструкцию и особенности данного средства.

Если вам понравилась статья, поделитесь полезной информацией с вашими друзьями.

Чтобы получать свежие новости, подпишитесь на мою рассылку.

До новых встреч уважаемые почитатели моего блога!

Оставить коментарий
  • :|
  • :x
  • :shock:
  • :oops:
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: