Рубрики

Как поднять иммунитет взрослому: народные средства и витамины

Лого

Доброго времени суток, дорогие почитатели моего блога! С приходом холодов иммунная система подвергается сильным стрессам и значительно ослабевает.

Если у вас большие нагрузки на работе, постоянный стресс и перемены в режиме питания и сна, то вам просто необходимы знания: как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому.
Вы можете легко повысить защиту организма с помощью разнообразных методов и средств.

Сильный иммунитет защищает ваш организм от периодических атак вирусов, грибков и инфекций.

Давайте разберемся, что нужно делать, когда ваша иммунная система приболела.

Причины снижения иммунитета

Итак, прежде всего, давайте узнаем, почему падает иммунитет.

Вот основные причины:

  1. Перенапряжения и стрессовые ситуации.
  2. Загрязнения токсинами.
  3. Плохое и некачественное питание, что приводит к недостатку витаминов в организме.
  4. Хронические болезни.
  5. Регулярное употребление алкоголя и табака.

Данные факторы особенно актуальны зимой и весной. Под их воздействием защитные механизмы уменьшаются, и понижается сопротивляемость организма.

Ослабление может произойти после антибиотиков или после пневмонии. Могут развиться предпосылки для развития хронических, простудно – респираторных и онкологических заболеваний.

Симптомы ухудшения иммунитета

Есть определенные симптомы, которые сигнализируют о появлении такой проблемы. Это упадок сил, сонливость и быстрая утомляемость.

Также стоит задуматься, если разные ОРВИ и ОРЗ возникают по несколько раз в год.

О проблемах можно узнать по появлению фурункулов, гнойников и карбункулов. При слабом иммунитете может обостриться герпес, появиться недуги пищеварительной системой, а также нестабильное давление.
Все эти симптомы говорят о том, что нужно срочно что-то предпринимать.

Кому требуется укрепить иммунитет?

Быстро повысить иммунитет требуется в следующих ситуациях:

  • после тяжелых инфекционных болезней. Например, после гепатита;
  • после хирургических вмешательств и травм;
  • для беременных и кормящих женщин;
  • при прохождении сложного лечения.

Что нужно обязательно сделать?

Чем можно поднять иммунитет – существуют разные способы и рецепты. Иммунная система в состоянии сама позаботиться о защите организма, стоит лишь ее укрепить.
Вот основные направления, которые вам в этом помогут:

  • правильный образ жизни. Физические нагрузки укрепляют иммунную систему. Большое значение имеет закаливание, а также отказ от вредных привычек;
  • витамины в межсезонье помогут бороться с недостатком питательных веществ;
  • можно воспользоваться и народными средствами. Есть специальные настои и отвары из трав, помогающие укрепить иммунную систему.

Основные мероприятия для укрепления иммунитета

Итак, разберемся со всеми методами укрепления защитных сил организма.

Лекарства из аптеки

Существуют разные препараты, которые могут помочь в данной ситуации.

Они классифицируются на такие группы:

  1. Растительные средства включают настойку эхинацеи, женьшеня, китайского лимонника, а также экстракт элеутерококка.
  2. Бактериальные таблетки содержать компоненты, активизирующими иммунитет. К ним относится Имудон, Бронхомунал и Ликопид.
  3. Можно поднять защиту лекарствами на основе нуклеиновой кислоты.
  4. Помогут и интерфероновые средства. Их часто назначают при больном горле. Это Анаферон, Виферон и Арбидол.
  5. К синтетическим препаратам относится Пентоксил и Лейкоген.
  6. Также стоит попробовать препараты- биостимуляторы Алоэ, ФиБС и Плазмол.

Прежде чем воспользоваться такими средствами стоит проконсультироваться с врачом. Лучше повышать иммунитет другими способами, без таблеток.

Занятия спортом и закаливания

Занятия физкультурой и спортом укрепляют здоровье. При этом все занятия и нагрузки должны быть дозированными.

Умеренно можно заниматься около трех раз в неделю.
Чтобы восстановить и укрепить иммунитет подходят такие виды спорта, как плавание, йога, аэробика, спортивная ходьба, бег и танцы.

О пользу зарядки и здорового образа жизни необходимо рассказать ребенку с ранних лет.

Эффективным способом для создания стойкого иммунитета является закаливание. На природе через кожу и легкие организм насыщается аэроинами.

В морозном воздухе количество кислорода повышается, так как в нем меньше микробов.
Также полезно и воздействие лучей, которые улучшают обменные процессы, стимулируют нервную систему, а также губительно воздействуют на микробы.

Особой пользой отличается хождение босиком. Ведь на подошвах размещается огромное количество точек, которые обладают стимулирующим эффектом. Можно ходить не только босиком по траве, но и дома без обуви.

А вот закаливание водой необходимо начинать постепенно. При этом сначала стоит использовать растирания полотенцем, а потом постепенно переходить к обливаниям.

Замечательный способ оздоровиться – это контрастный душ по утрам. Но начинать его нужно с умеренных температур, а потом постепенно понижать. Высшей формой закаливания является моржевание.

Но это экстремальный способ закалиться.

Также не стоит забывать и о таком варианте закаливания, как паровая банька. Под влиянием высоких температур повышаются функции сальных желез, улучшается процесс кровоснабжения, а также происходит очищение кожных покровов.

Посещение бани позволяет снять усталость и дает возможность хорошо отдохнуть.

Особенности сбалансированного питания

Неправильное питание является одной из основных причин падения иммунитета. Важно обратить внимание на сбалансированное питание, а также на потребляемые продукты.


Необходимо потреблять в достаточном количестве жиры, белки и углеводы. Для полноценной защиты организма, важно чтобы в организм попадали все необходимые микроэлементы и витамины.

В рацион следует включить такие продукты:

  1. Белковая пища: мясо, яйца и бобовые.
  2. Из фруктов нужно потреблять цитрусовые, яблоки, хурму и абрикосы.
  3. Полезны такие морепродукты: рыба, морская капуста и креветки.
  4. Нужно употреблять такие злаки: овсяную кашу, пшено и гречку.
  5. Из корнеплодов особой пользой отличается морковь, свекла и помидоры.
  6. Нужно употреблять и такую кисломолочную продукцию, как сметана, ряженка и простокваша.
  7. Также полезен чеснок, лук, хрен, а также орехи и репа.

Панацеей для поднятия иммунитета является аскорбиновая кислота и витамин С. Часто его назначают для профилактики и для лечения при вирусных заболеваниях.
Полезны и поливитаминно-минеральные комплексы, которые нужно принимать в умеренных количествах.

Они представляют собой превосходные антиоксиданты. Даже здоровому человеку рекомендуется принимать подобные комплексы не менее двух раз в год.

Психическое здоровье

На иммунитет вредное воздействие оказывает стресс и состояния депрессии. Под влиянием этих факторов часто случаются болезни.

Существует множество методик, позволяющих улучшить иммунитет.
Например, есть вид психотерапии, который называется арт-терапии. Он основан на творчестве и искусстве.
Снять негативную энергию позволяют занятия вышивкой, рисованием, пением или игрой на музыкальных инструментах.

Неплохое воздействие оказывает и смена обстановки и общение с друзьями. Повышает защитные свойства организма – смех и положительные эмоции.

Как восстановиться после болезни

Сильно понижают иммунитет разные недуги. Например, важно укреплять защитные силы при цитомегаловирусе и при других инфекциях.
Итак, что же нужно делать при определенных болезнях:

  1. После гриппа и ОРВИ часто требуется восстановление после антибиотиков. В этом случае требуется восстановить кишечную микрофлору.
  2. Чтобы восстановиться после ангины можно заниматься йогой. Особенно рекомендуются упражнения, стимулирующие ток лимфы.
  3. После операции также требуется восстановление. В этом поможет сбалансированное питание. Важно потреблять продукты, в которых присутствует аскорбиновая кислота. Это цитрусовые, шиповник и киви.
  4. После герпеса рекомендуется правильное питание, закаливание, гимнастика, а также употребление травяных сборов.

Полезные отвары и настои

Положительный эффект наблюдается после употребления витаминных настоев. Например, можно использовать облепиху, ягоды рябины, калины, а также сушеный женьшень.

Натуральные ингредиенты помогут любому человеку.
Давайте выясним, какими отварами можно пользоваться, и в каких случаях.

Мед и лимон

Как утверждают отзывы, хорошим эффектом отличается сочетание меда и лимона. Данные ингредиенты позволяют бороться с респираторными инфекциями.

Можно приготовить средство по такому рецепту:

  • возьмите 1 кг лимонов и 500 мл меда;
  • цитрусовые нужно обдать кипятком и прокрутить через мясорубку. Только предварительно достаньте косточки;
  • полученный состав залейте медом, а затем смешайте и налейте в банку;
  • смесь должна настояться в холодильнике около четырех дней.

Принимайте такой состав по ложке три раза в день.

Использование отвара из шиповника

Отвар из шиповника содержит большое количество витамина С. Кроме того, в данном составе присутствует витамин В, Е и А.

Они оказывают положительное воздействие на выработку интерферона.
Попробуйте сделать настой по такому рецепту:

  • прогрейте два стакана воды до 80 градусов;
  • высушенные ягоды шиповника нужно вымыть и растолочь;
  • две ложки смеси нужно добавить в воду;
  • емкость прогрейте на водяной бане в течение 15 минут;
  • процедите жидкость, а затем принимайте по 3 чашки в день.

Ромашковый чай

Ромашка содержит большое количество эфирного масла, которое известно обезболивающими, ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами.

Ромашка часто применяется в качестве добавки в чай.

Отвар готовится так:

  • ложку цветов ромашки нужно залить стаканом кипятка;
  • пусть отвар настоится около 20 минут;
  • процедите отвар, а чай пейте на протяжении дня.

Как поднять иммунитет с помощью имбиря

Имбирь не только повышает защитные свойства организма, но также и уменьшает холестерин, понижает вес и тонизирует кожный покров.

В составе имбиря присутствуют разные минералы, эфирные масла и витамины. Для приготовления полезного средства понадобится мед, имбирь, апельсин, лимон и чистая вода.
Приготовление состоит из таких этапов:

  • имбирный корень нужно измельчить, а лимон и апельсин порезать дольками;
  • все компоненты добавляются в воду;
  • затем нужно долить мед и хорошо размешать с помощью блендера.

Пейте такое средство три раза в день.

Применение прополиса

Прополис пчелы используют для защиты от заболеваний и паразитов, а человек он рекомендуется для укрепления своего иммунитета.

Вот так его можно применять:

  • половину чайной ложки добавьте в стакан горячего молока. После того как ингредиент растворится, пейте молоко;
  • на стакан молока добавьте 20 капель прополиса;
  • для приготовления настойки кусочки прополиса нужно натереть на терке, а затем размешайте его с 70% винным спиртом. Настаивать нужно в течение 10 суток. Раствор можно добавлять в молоко или чай по несколько капель.

Можно сделать и полезный состав с чесноком. В нем содержится такой компонент, как аллицин. Он помогает уничтожать бактерии и вирусы.

Берегите свое здоровье и не болейте. Своевременно укрепляйте свой иммунитет.
Не забывайте подписываться на обновления моего блога, а также делитесь полезными советами со своими друзьями.

До новых встреч, уважаемые почитатели моего блога!

Оставить коментарий
  • :|
  • :x
  • :shock:
  • :oops:
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: