5 полезных перекусов, которые помогут не набрать лишнего.

Диетологи уже не один год твердят о том, что есть нужно чаще и небольшими порциями. И это вполне логично – чем дольше мы будем голодать, тем больше в итоге съедим, когда будет возможность. И такой подход «из крайности в крайность» негативно отразится не только на весе, но и на состоянии организма в целом.

В этой статье мы собрали 5 простых, быстрых и – главное – полезных перекусов, которые помогут начать питаться чаще и без вреда для фигуры.

1. Смузи вместо кофе

Кофе бодрит, но в то же время приводит к обезвоживанию и повышенной нагрузке на сердце. А смузи насыщает, дает порцию необходимых витаминов и клетчатки. Что звучит полезнее? Безусловно, второй вариант. Поэтому эти напитки сейчас пользуются большой популярностью. Кроме того, они идеально подходят и для перекусов, и для быстрого завтрака. Их можно готовить самостоятельно из любимых овощей и фруктов, либо использовать готовые смеси для смузи от NL International.

2. Батончики из сухофруктов вместо шоколадных

Каждый знает, что шоколад помогает сосредоточиться и улучшает работоспособность. Но на самом деле за это отвечают, в большей степени, углеводы – топливо нашего организма. А получить их можно из сухофруктов и орехов. Поэтому менее калорийная и более полезная альтернатива шоколадным плиткам – фруктовые батончики Energy Diet. Они изготовлены без добавления промышленного сахара, зато с натуральными подсластителями – фруктозой и патокой. Поэтому по вкусу не будут уступать шоколаду.

3. Домашний молочный коктейль вместо покупного

В заведениях фастфуда коктейли часто готовят из сухого молока и калорийных сиропов. И несложно догадаться, к чему обычно приводит употребление таких продуктов. Чтобы не стать обладателем лишних килограммов, лучше готовить такие коктейли дома. Для этого понадобится молоко и любимые фрукты и ягоды. Также можно выпить диетический коктейль Energy Diet – в нем сохранены полезные свойства продуктов, а приготовление занимает всего 2 минуты. Нужно лишь смешать сухую смесь с молоком и хорошо взболтать.

4. Домашняя панна-котта вместо магазинных десертов

При производстве десертов используется промышленный сахар и другие малополезные добавки, а также теряются полезные свойства даже самых безопасных для фигуры продуктов. Поэтому лучше все готовить самостоятельно. Панна-котта Energy Diet – нежный протеиновый десерт, который утолит голод без вреда для фигуры. Чтобы его приготовить, нужно соединить сухую смесь с горячим молоком, взболтать и оставить в холодильнике на пару часов. После этого можно добавить любимые ягоды и орехи.

5. ПП-оладьи вместо пончиков

Пончики, конечно, очень вкусные и аппетитные. Но в то же время очень жирные и вредные, так как содержат много сахара и вызывают всплеск глюкозы в крови. В итоге это может привести к появлению лишнего веса и даже развитию диабета.

Поэтому лучше заменить опасные пончики полезными ПП-оладьями или блинчиками. Для их приготовления нужно вместо муки взять сухую смесь для коктейлей Energy Diet и смешать ее с измельченной овсянкой, 2 яйцами и молоком. Выпекать блинчики следует на разогретой и смазанной небольшим количеством сливочного масла сковороде. Для сервировки можно использовать мед, варенье или низкокалорийный джем от NL International.

Выбирайте правильные перекусы, чтобы потом не пришлось думать, как избавиться от лишних килограммов!