Фейс гимнастика для лица: что это такое и как правильно делать+ видео

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Уже к 40 годам морщины и мешки под глазами становятся более выраженными.

Как с ними бороться, или как предотвратить их появление? Возможно ли это? Так как мне уже за 30 я интересуюсь разными методиками омоложения и оздоровления организма.

На мой взгляд, фейс гимнастика для лица – это великолепный способ продлить молодость и свежесть кожи без дорогостоящих косметических процедур и кремов класса люкс.
Сегодня мы познакомимся с методикой Галины Дубининой и узнаем о полезных рекомендациях Елены Каркукли.

История возникновения фейс гимнастики

Фейс гимнастика была разработана в начале двухтысячных годов тренером по йоге Галиной Дубининой.

Это специальный комплекс упражнений, направленный на улучшение состояния кожи.

В этой программе сочетается йога, боди флекс и фитбилдинг.
Обучение данной методике включает такие направления:

1. Зарядка для глаз.
2. Массирование биоэнергетических точек.
3. Техника проработки проблемных лицевых зон и шеи.
4. Зарядка – экспресс.
5. Комплекс упражнений для мужчин.
6. Утренние и вечерние упражнения.
7. Упражнения в сочетании с дыхательной гимнастикой.

Фейс гимнастика с Галиной Дубининой включает такие элементы, как биоэнергетический массаж, йогу, технику Кэрол Маджио, а также бодифлекс.
Многочисленные отзывы подтверждают омолаживающий эффект данной гимнастики. Курс длиться несколько недель и спустя это время вы увидите, как подтянется кожа.

Основные преимущества

Чтобы вернуть кожному покрову молодость попробуйте делать упражнения каждый день по 10 – 15 минут.

Такие упражнения улучшают кровоток в подкожных тканях, а также способствуют укреплению лицевой мускулатуры и моделированию контуров.

Курс фейс лифтинга рекомендуется при синяках под глазами, при мимических морщинах, тусклом кожном покрове, неровном контуре губ и при обвисшем контуре лица.
Мейк гимнастика эффективна как профилактика от появления ранних морщин.
Вы должны знать о следующих преимуществах фейслифтинга:

1. Подтягивающий эффект сравним с пластическими операциями.
2. Регулярные упражнения помогают устранить косметические дефекты, а также делает лицо более ухоженным и свежим.
3. Дыхательные упражнения улучшают общее состояние организма, а также нормализуют работу систем в организме.
4. Методика практически не имеет противопоказаний и ограничений по возрасту.

Эффективные упражнения

Прежде чем приступить к майк фейс гимнастике стоит выполнить некоторую подготовку.
Примите контрастный душ. Начните гимнастику с массажа ушных мочек.

Подробный комплекс упражнений можете посмотреть на видео.
Выполните следующие упражнения:

• избавиться от обвисшей кожи на шее помогут такие действия. Лягте на спину и поднимайте голову вверх около 15 раз. Затем лежа на спине, подтяните колени к груди и задержитесь в такой позиции на пару минут;
• после этого сделайте упражнение для подбородка. Голову закиньте вверх и языком пытайтесь дотянуться до подбородка. Затем держите голову прямо и вытягивайте язык вперед. Каждое упражнение нужно делать не менее 20 раз;
• от мимических морщинок, отечности и опущенных веках делайте такое упражнение. Пальцами подтяните внешние уголки глаз, чтобы они стали узкими, и закрывайте и открывайте их около двух минут. Затем поднимите брови и моргайте нижними веками около 30 секунд;
• подтянуть контур лица помогут простые улыбки. Сначала улыбнитесь около 20 раз, а затем расположите подушечку пальца над верхней губой в середине и улыбнитесь столько же. Зажмите верхнюю губу между зубами и опять тяните улыбку 20 раз;
• исправить опущенные уголки поможет такое упражнение. Напрягите губы и их уголки прижмите пальцами. Сжимайте и расслабляйте губы около 20 раз. Затем выдвиньте нижнюю челюсть и разместите верхнюю губу на нижней. Потом поменяйте губы местами. И так раз 25.

Помните, что большое значение имеет регулярность. Лучше выполнять гимнастику каждый день и первые положительные изменения появятся уже через пару недель.

Гимнастика для глаз в комплексе также способствует улучшению качества зрения.

Полезные рекомендации

Предлагаю вам познакомиться с советами от Елены Каркукли. Прежде всего, чтобы хорошо выглядеть, нужно рационально питаться и заниматься спортом.

Физические упражнения не только меняют тело в лучшую сторону, но и улучшают цвет лица, а также повышают работоспособность.

Массажные и лифтинговые техники можно выполнять самостоятельно. Это защитит от обвисания кожи, а также придаст лицу свежести и упругости.
Фейс – фитнес представляет собой сочетание расслабляющих, силовых и подтягивающий упражнений.

Силовые необходимы для скул, чтобы подтянуть щеки. Для губ нужны расслабляющие и укрепляющие методики.

Чтобы подтянуть верхнее веко применяются упражнения для лобных мышц, а также для круговых глазных. Если их применять постоянно, то приподнимутся верхние веки и лоб.

Для сохранения молодости, нужно избавляться от вредных привычек, которые формируют уродующие складки на лице.
У гимнастики есть и некоторые противопоказания.

Например, нельзя заниматься при простудных и вирусных болезнях. Стоит проконсультироваться с врачом при повышенном давлении и при неврите.
Гимнастику следует дополнять расслабляющим массажем.

Чем старше человек, тем сильнее проявляются мимические деформации, которые способны изменить лицо до неузнаваемости. Чтобы этого не происходило и нужно расслабление.

Я надеюсь, вы воспользуйтесь данной гимнастикой. Ведь стоит приложить немного усилий, и вы получите великолепный результат без применения дорогостоящих кремов и болезненных процедур.

Не забывайте поделиться интересной информацией с друзьями, а также подписывайтесь на обновления моего блога.