Чем так полезен витамин Е и в каких продуктах содержится

Здравствуйте, друзья! Меня всегда увлекала тема витаминов и их влияния на организм. Ведь при правильном применении этих веществ можно сохранить свое здоровье на долгие годы и продлить молодость. Сегодня я расскажу, зачем организму витамин Е и как его правильно использовать.

Оказывается, двумя написанными предложениями о пользе этого компонента не обойдешься. И над материалом об этом витамине пришлось потрудиться.

Что такое витамин Е

Чтобы узнать, для чего полезен витамин Е многие лаборатории проводили разные исследования. В основном анализировалось его влияние на пожилых людей в возрасте от 65 лет и выше.

Так вот при приеме этого витамина вместе с С значительно уменьшает риск возникновения ишемической болезни сердца и сокращается смертность. Для женщин полезно сочетание с Омега 3.
Витамин Е содержит 8 разных соединений, которые классифицируются на два класса компонентов – токоферолы и токотриентолы.

Токоферол необходимо для восстановления тканей, а также он улучшает циркуляцию крови, полезен при предменструальном синдроме и помогает при фиброзных болезнях груди. Кроме того, данный компонент полезен для волос.

Этот витамин способствует лучшему усвоению витамина А, а также он приостанавливает процесс старения организма и развитие старческой пигментации.
Это важный антиоксидант, защищающий организм от влияния свободных радикалов. Эти компоненты изменяют биохимическую структуру клеток и вредят ДНК. А ведь именно воздействие свободных радикалов способствует старению людей.

Используют витамин для:

• профилактики атеросклероза;
• защиты от образования тромбов;
• от стенокардии;
• улучшения кровообращения в конечностях;
• профилактики катаракты и инсультов;
•  уменьшения уровня плохого холестерина;
• борьбы с воспалительными процессами;
• облегчения симптомов менопаузы.

Преимущества витамина Е

Рассмотрим, какие плюсы можно получить при потреблении данного компонента:

1. Баланс холестерина. Это вещество вырабатывает печень. При нормальном балансе организм считается здоровым. Витамин Е приводит поддерживает его в стабильном состоянии.
2. Молодость кожи. Витамин укрепляет стенки сосудов и ускоряет их восстановление. Кожный покров становится более упругим и увлажненным. Токоферол способствует уменьшению воспалительных процессов и воздействует омолаживающе.
3. Баланс гормонов. Полезный компонент имеет важное значение для нервной и эндокринной системы. При дисбалансе наблюдается аллергия, изменения на коже и различные инфекции.
4. Улучшение зрения. Помогает уменьшить возрастную проблему ухудшения зрения.
5. Элемент эффективен при болезни Альцгеймера. Он замедляет процессы ухудшения памяти.

Эффект замедления старения обусловлен мощной активизацией процессов тканевого дыхания. При этом клетки снабжаются кислородом и из них убираются продукты распада.

Этот витамин снижает свертываемость крови и улучшает ее микроциркуляцию. Также он купирует судороги, ускоряет заживление и повышает работоспособность мышц.
Кроме того, витамин Е улучшает состояние репродуктивных органов и благотворно влияет на выработку гормонов.

Чем полезен женщинам

Особенно полезен витамин Е для женщин. Это важный элемент восстановительной системы организма. Он необходим при беременности. Его регулярное потребление позволяет предотвратить развитие многих опасных болезней.

Токоферол улучшает кровообращение, насыщает клетки кислородом и укрепляет сосуды.
Женщинам часто назначают препарат в капсулах в следующих ситуациях:

1. При ПМС это вещество облегчает характерные симптомы состояния.
2. При беременности хорошо влияет на ее протекание.
3. При климаксе снижает обострение климактерического синдрома.

Для кожи

Часто используется витамин Е для кожи. С его помощью часто делают крем и разные маски. Он позволяет продлить молодость и оттянуть время появления морщин. Есть крем с содержанием данного компонента –Либридерм.

Самостоятельно можно сделать такие маски для лица:

1. Отбеливающая делается из оливкового масла и двух ложек творога. Эти ингредиенты перемешиваются с витамином Е в ампулах.
2. Омолаживающая маска делается из столовой ложки домашнего йогурта, 5 капель основного компонента, а также добавляется по чайной ложке меда и сока лимона.

Перед использованием маски необходимо очистить лицо лосьоном и распарить его над паровой баней. Также можно применить скраб. А затем наносится и сама маска. Смывать следует теплым травяным отваром или водой.

Для масок можно применить глицерин в сочетании с витамином Е. При этом глицерин способствует увлажнению кожного покрова. Его добавляют в разные маски, кремы и другие косметические продукты.

Он позволяет создать на поверхности кожи увлажняющую пленку. Если кожа проблемная, то можно использовать глицерин в чистом виде, как лосьон.
Токоферол и глицерин используются не только для ухода за лицом, но и за руками. Это лучший состав, чтобы снять раздражение.

Можно добавить эти компоненты в обычный крем.

Применение для волос

Правильный уход и маски с добавлением витамина Е помогут улучшить состояние волос и сделать их более красивыми. Для этого понадобится жидкий витамин, который продается в аптеке.
Вот некоторые из полезных рецептов:

1. Добавьте половину чайной ложки основного компонента в разовую дозу шампуня. С намыленной головой нужно задержаться на минуту.
2. Для приготовления луковой маски добавьте чайную ложку витамина в луковый сок.
3. От посеченных концов поможет маска с тремя столовыми ложками репейного масла и чайной ложкой токоферола. Перед применением смесь прогрейте.
4. Питательная маска сделайте из столовой ложки репейного масла, желтка и чайной ложки токоферола.

При беременности

Необходимо узнать, как принимать полезный препарат при беременности, так как это необходимый элемент для этого периода. Его используют для профилактики и лечения осложнений при беременности. Особенно он требуется в первом триместре.
Рассмотрим полезные свойства данного компонента при беременности:

1. Благотворно влияет на развитие яйцеклетки.
2. Увеличивает вероятность зачатия.
3. Нормализует гормональный баланс.
4. Предотвращает риск выкидыша.
5. Уменьшает риски отторжения плаценты.
6. Снижает токсикоз, отечность и судороги.
7. Принимает участие в восстановлении клеток матки.

При этом большое значение имеет дозировка витамина. Сколько его требуется, может точно сказать только врач. В первые месяцы беременности дополнительно назначается фолиевая кислота. Эти компоненты принимают и при планировании беременности.

В каких продуктах содержится

Об этом у меня есть целая статья. Читайте здесь.

А вы знаете, что продукты, в составе которых присутствует токоферол , содержат и значительный процесс жира. Так как многие диеты ограничивают употребление этих продуктов, то в результате страдает состояние кожи, ногтей и волос.

Максимальное количество полезного элемента содержится в растительных жирах, которые присутствуют в кукурузном, оливковом, соевом и подсолнечном масле.

Этот продукт рекомендуется использовать в натуральном виде, например для салатов.
Есть этот компонент в орехах, семечках, злаках, отрубях, печени, рыбе и в моркови. Насыщены токоферолом зеленые листья овощей и желтые овощи. Для лучшего усвоения витамина его рекомендуется употреблять вместе с витамином С, селеном и цинком.

Помните, что сладкие и мучные продукты уменьшают содержание данного компонента.

Витамин Е в капсулах

Врачи назначают этот компонент для лечения множества болезней и при авитаминозе. Специалист устанавливает продолжительность лечебного курса, суточную дозировку и подбирает определенный препарат.
Витамин является жирорастворимым компонентом. После расщепления на составляющие элементы, он усваивается при помощи белка, а затем поступает в кровь.
Можно купить витаминные комплексы, в которых присутствует данный компонент – Дуовит, Ундевит и Квадевит.

Суточные дозировки

Теперь узнаем, какой должны быть дозировка этого компонента. Потребление измеряется в миллиграммах. Количество препарата зависит от возраста. Для детей количество варьируется в пределах 3-10 мг. Для подростков до 14 лет – 12 мг. Для подростков до 18 лет – 15 мг.
Для взрослых мужчин и женщин – 15 мг. Беременным необходимо витамина на 2 мг больше, а кормящим матерям на 4 мг. Токоферол в продуктах усваивается всего лишь на 20-50%.
Если человек болен, то требуются повышенные дозировки токоферола. В некоторых случаях его вводят в виде инъекций.
При приеме вместе с лекарственными препаратами, необходимо уточнить у врача, можно ли употреблять витамин с тем или иным лекарством.

Как принимать витамин Е

К препаратам с содержанием витамина Е прилагается инструкция к применению, которую нужно соблюдать. Специальные добавки можно приобрести в аптеке. Токоферол продается в жидком состоянии в бутылочках и ампулах, а также в таблетках и капсулах.

Цена препарата зависит от производителя, дозировки и формы выпуска. Есть упаковка 100, 200 и 400 мг. Чтобы приобрести качественный продукт стоит изучить отзывы.
Есть некоторые правила, как пить токоферол. Прежде всего, рекомендуется его принимать в утренние часы и лучше после завтрака.

Чтобы он усвоился в желудке уже должно быть немного жира. Запивать можно только обычной водой, а не соками, кофе или чаем.

Помните, что он не совместим с витамином Д. Курс лечения составляет 30-40 дней.

Симптомы дефицита

На самом деле дефицит токоферола в сложной форме встречается не часто.

Нехватка может проявиться в следующих признаках:

1. Снижение половой активности и дисфункция матки, что приводит к бесплодию.
2. Недоношенные дети. Для таких малышей недостаток витамина очень опасен, так как может проявиться в инфекционных болезнях и повреждениях сетчатки глаза.
3. Проблемы с сердечной мышцей.
4. Онемение конечностей, ухудшение координации и ослабление мышц.
5. Появление пигментных пятен на кожном покрове.
6. Депрессия, бессонница и нервозность.

Не забывайте принимать витамины, особенно после 30 лет. Но и не увлекайтесь сильно, ведь их переизбыток может причинить не меньший вред, чем дефицит.

Если хотите высказать свое мнение по этому поводу, то напишите в комментариях. На сегодня все. Пока, пока!