Для чего нужен витамин B12: польза для женщин и мужчин

Доброго времени суток, друзья! Чтобы на долгие годы сохранить молодость и здоровье, необходимо употребление всех нужных витамин.Для чего организму нужен витамин B12.А какими целебными свойствами он обладает – защищает организм от влияния вредных радикалов, активизирует иммунитет и улучшает обменные процессы. Он просто необходим для хорошего самочувствия и основную его часть человек получает вместе с пищей.Сегодня я хочу вам рассказать, для чего организму нужен витамин в12.

Что из себя представляет витамин В 12

Данный компонент просто необходим для выработки элементов ДНК. Без него снижается количество эритроцитов крови, а также нарушается функционирование костного мозга.

Цианокобаламин способствует регулированию кроветворной функции, а также сжигает жиры и просто необходим для нормального функционирования нервной системы и мозга.

Данное соединение получают из бактериального гидроксокобаламина. Его применяют в качестве пищевой добавки и в разных фармацевтических препаратах.
Подобный компонент особенно нужен женскому организму. Он оказывает влияние на наше настроение, энергию, а также на пищеварительную систему и даже на работу сердца.

Он важен для таких процессов:

1. Обеспечивает гормональный баланс.
2. Синтезирует ДНК.
3. Участвует в производстве лейкоцитов и гемоглобина.
4. Поддерживает хорошее состояние нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
5. Влияет на репродуктивную функцию.

Признаки дефицита полезного компонента

При недостатке такого витамина появляется разбитость в теле и рассредоточенность.

Также вы сможете наблюдать такие симптомы:

• боль в суставах, мышцах и слабость;
• трудности с дыханием и отдышка;
• плохая память и головокружение;
• неспособность сосредоточиться;
• перемены в настроении;
• кровоточивость десен;
• проблемы с пищеварительной системой.

При этом нехватка витамина проявляется постепенно. Сначала возникает чувство покалывания в ногах и руках, затем появляется зуд, кожа ладоней может потемнеть, а другие части желтеют.

Иногда возникает ощущение онемения и появляются мурашки.

При серьезных проявлениях дефицита может появиться и анемия. А такая болезнь провоцирует спутанность сознание и даже слабоумие. Кроме того, анемия может вызвать и болезни почек, печени или крови.

В особой группе риска находятся вегетарианцы и пожилые люди. В пожилом возрасте уменьшается выработка желудочного сока, что также влияет на способность поглощения организмом питательных компонентов. Вегетарианцы могут испытывать нехватку данного витамина, так как основным его источником являются продукты животного происхождения.

Нехватка проявляется при длительном отказе от печени, мяса, яиц и молока. Кстати, такой консервант, как Е 200 может уничтожать полезный компонент в организме.

Стоит знать и о симптомах переизбытка данного вещества. Прежде всего, может появиться тахикардия или аллергические реакции.

Функции и польза витамина В12

Данный водорастворимый витамин нуждается в постоянно восполнении. Давайте кратко пройдемся по полезным свойствам данного компонента.

Вот они:

1. Способствует поддержанию метаболизма. Он позволяет преобразовать углеводы в глюкозу. В 12 важен для нейромедиатров, которые способствуют сокращению мышц.
2. Помогает предотвратить потерю памяти. Его применяют для уменьшения риска таких болезней, как слабоумие и болезнь Альцгеймера.
3. Способствует улучшению позитивного настроя, а также повышает способность к обучению. Полезный витамин эффективен в регуляции нервной системы, а также уменьшает тревожность и депрессию.
4. Снижает уровень гомоцистеина в крови, что положительно влияет на работу сердца.
5. Необходим для здоровья волос и кожи. Способствует уменьшению сухости, покраснений и воспалений.
6. Активизирует пищеварительную деятельность и предотвращает разные воспалительные процессы в кишечнике.
7. Требуется беременным, так как является важным элементом для роста и развития. Сочетается с фолиевой кислотой, что помогает снизить риск врожденных дефектов. Прием во время беременности потом принесет огромную пользу грудничкам.
8. Помогает предотвратить некоторые онкозаболевания. Особенно эффективен в сочетании с фолиевой кислотой.
9. Защищает от формирования анемии.

Зачем же еще нужен данный витамин? Именно он отвечает за стойкость к психологическим и эмоциональным раздражителям, а также уменьшает нервозность.

Его обязательно рекомендуется принимать при склонности к инфарктам и инсультам.

Данный компонент также принимает участие в выработке холина, который помогает нормализовать жировой обмен, а также стимулирует расщепление жиров.
Нужны определенные дозировки этого вещества и спортсменам. Так как оно активизирует естественный рост мышц, а также защищает их от истощения.

В каких продуктах содержится

Самое большое количество витамина В 12 содержится в продуктах животного происхождения. Есть немного этого вещества и в растительных продуктах. При правильном составлении рациона организм можно полностью оградить от нехватки полезного вещества.

В среднем в 100 граммах растительной пищи содержится около 0,1 микрограмма данного витамина.
Больше всего его содержится в говяжьей печени – в 100 граммах около 60 мкг. В свиной печени данного вещества содержится в два раза меньше.

В курином субпродукте – около 17 мкг. Есть данный компонент и в морепродуктах. Например, в скумбрии его содержится – 12 мкг.

А сметане и яйцах около 0,5 мкг, а в твердом сыре малость побольше – около 1,5 мкг.
Для получения данного вещества из растений нужно употреблять:

1. Порей, шпинат и зеленый лук.
2. Петрушку, чеснок и листья салата.
3. Брокколи и редиску.
4. Капусту, бобовые и сельдерей.
5. Проросшую пшеницу.
6. Орехи, яблоки и сою.

Большую пользу приносят и морские водоросли. Полезная бурая водоросль нори. Она также обогащена омегой – 3, поэтому помогает уменьшать холестерин, улучшать работу сердца и разжижать кровь.

Для профилактики многих болезней применяется спирулина. Она позволяет увеличить уровень гемоглобина в крови, а также выводит вредные соединения из организма.

Как утверждают отзывы, регулярное применение такой водоросли улучшает работу сердца, пищеварения и эндокринной системы.

В пресноводной водоросли хлорелле кроме В12 содержится фолиевая кислота, пиридоксин и тиамин.

Она применяется для повышения иммунитета, а также выводит из организма токсины, тяжелые металлы и соли.
Но, как утверждают специалисты, всевозможные водоросли, овощи и зелень являются плохим источником В12. На них надеяться точно не стоит.

Для чего организму нужен витамин B12-показания к применению

Решая, как принимать такой витамин, стоит знать, что он выпускается в ампулах и таблетках.
Такой препарат назначают при таких проблемах:

• вегетарианство или строгая диета.;
• инфекционные болезни;
• проблемы с печенью и почками;
• при хронической форме анемии;
• всевозможные травмы;
• разные виды склероза;
• болезни пищеварительной системы;
• стрессовые ситуации;
• при атрофии зрительных нервов.

При внутримышечном применении, сколько нужно колоть – может назначить только врач. Самостоятельно можно принимать только таблетки.
Сколько препарата требуется в сутки, нужно смотреть в инструкции.

Норма потребления сильно зависит от возраста.

Как взаимодействует с другими витаминами

Помните, что поглощение данного витамина может быть затруднено при применении алкоголя или при курении.

Долгое использование антибиотиков также может повлиять на способность всасывания организмом полезных компонентов.

Калий также может уменьшить способность усвоения данного компонента.
В 12 мало совместим с витамином В 6 и В1. Для лучшего результата их рекомендуется принимать по очереди.

Несовместим В 12 с аскорбиновой кислотой. Нельзя сочетать с лекарствами, которые увеличивают свертываемость крови.

Витамины В 12, В 1 (тиамин) и В 6 (пиридоксин) играют большую роль в жизнедеятельности человеческого организма.

Они применяются при лечении заболеваний нервной системы.

Как правильно использовать

Инструкция к препарату содержит все необходимые знания по его применению. Но, все же, знания суточных норм будет не лишней.

Для детей до полугода требуется всего лишь 0,4 мкг. До годика – 0,5 мкг. Детям до трех лет нужно не менее 1 мкг в сутки.

Ребенку до 6 лет достаточно 1,5 мкг, а вот до 10 лет – 2 мкг.
Взрослым требуется не менее 3 мкг в день. Для беременных и спортсменов дозировка возрастает до 4-5 мкг.
Препарат для перорального приема обладает небольшой способностью к усвоению. Организм поглощает только 40 % вещества.

А при внутривенных уколах в организм попадает до 98 % вещества.

Хотя при приеме такого средства побочные эффекты и редки, но заниматься самолечением не рекомендуется. Прием лучше согласовать с врачом.

Витамин В 12 входит в разные поливитаминные составы. Есть специальные комплексы СС повышенным содержанием этого компонента.

К самым популярным стоит отнести Неуробекс, Юнигаму, Пиковит и Бинавит. Цена на эти препараты сильно отличается.

Например, препарат в ампулах стоит в среднем около 30 рублей.

Для чего организму нужен витамин B12- противопоказания

У данного витамина есть и определенные противопоказания. Это особая чувствительность к препарату, эритроцитоз, тромбоэмболия.

В периоды беременности и лактации витамин В 12 нужно применять только после консультации у врача.
Также могут проявиться и некоторые побочные эффекты. Например, аллергические реакции, тахикардия, головная боль, головокружение и психическое возбуждение.

Если есть подозрения на нехватку данного витамина в крови, то можно сдать анализы. После этого нужно обогатить свой рацион продуктами, в составе которых есть этот витамин.

Также можно попробовать принимать пищевые добавки. При наличии плохой усвояемости используются внутримышечные уколы.

Помните, что нельзя сочетать прием данного витамина с витаминными комплексами, в которых содержится медь, железо или витамин С.

Если вы решили пропить данный витамин в дополнение к основному рациону, то помните, что неконтролируемое применение может спровоцировать негативные последствия.
Не забывайте поделиться полезными советами с вашими друзьями, а также подписывайтесь на мою рассылку.

Будьте здоровы, дорогие друзья, и до новых встреч!