Как сделать простой и полезный завтрак за несколько минут

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога!

Я никогда не уделяла особого внимания завтракам. Чашка кофе, бутерброд и все это на бегу. Но когда появился ребенок, то пришлось полностью пересмотреть свой подход к этому важному приему пищи.

Ведь всегда можно сделать простой завтрак, на приготовление которого уйдет немного времени. Своими выводами я с вами и поделюсь.

Важные правила приготовления завтрака и полезные советы

Знаете ли вы, что ученые доказали, что отсутствие завтрака влечет за собой множество негативных последствий для вашего здоровья.

Это и раздражительность, и снижение памяти, и падение зрения и даже потери сознания.

Давайте разберемся, как приготовить завтрак вкусно и быстро, но сначала познакомимся с некоторыми правилами, которые нам предлагают диетологи и медики:

1. Натощак выпивайте стакан теплой воды;
2. Натуральные соки ускоряют обмен веществ, но никогда не пейте цитрусовые напитки натощак;
3. Каша придаст силы в начале дня и зарядит бодростью;
4. Вместо булочек воспользуйтесь зерновым хлебом;
5. Мюсли – отличный поставщик клетчатки для организма;
6. Кисломолочные продукты способствуют очищению организма.

Помните, что завтрак должен быть плотным, но переедать нельзя. В основе здорового завтрака – правильное сочетание продуктов.

Полезный и интересный завтрак для ребенка

Завтрак задает тон на весь день и снабжает необходимой энергией. Поэтому завтрак для детей должен быть калорийным и полезным. Для любимого ребенка можно приготовить вкусные и разнообразные блюда.

Готовые завтраки не лучшее решение, лучше использовать яйца, творог и злаки.

Но дети часто воротят нос от каши или тарелки с творогом. В таком случае помогут эксперименты.

Из творога приготовьте:

• ленивые вареники;
• творожные оладьи;
• сырники.

Вареные яйца можно преподнести в необычной форме: в виде грибочков или божьих коровок. Интересные идеи можете посмотреть на фото.

Из яиц можно сделать воздушный омлет. Из круп можно сделать манные биточки, запеканку или даже овсяное печенье.

Фрукты тоже можно подать по — особому. Яблоки запечь с тыквой или сделать фруктовый салат, что представляет отличный вариант для мамы и ребенка.

Простые рецепты для всей семьи

Есть масса чудесных вариантов, что приготовить для всей семьи на каждый день. Можно приготовить в микроволновке яичницу колотуху.

Для этого яйца взбиваются с солью, с ложкой муки и половиной стакана молока. Простой рецепт – омлет с зеленью.

Интересно можно подать творог.

Смешайте его с медом или джемом или с черносливом и взбитой сметаной. В качестве приправ используйте ваниль или корицу.

Для любимой или любимого можете сделать романтические блюда из простых продуктов. Приготовьте шницель с сыром или сырный паштет, украсьте и назовите как — нибудь романтично. Например, «нежные объятия утром».

Кстати, очень быстро можно приготовить в микроволновке кашу из овсяных хлопьев, йогурта и цукатов или рисовую кашу.
На скорую руку приготовьте горячие бутерброды с сыром или возьмите готовые вафли и намажьте творожной пастой.

Паста готовится путем размешивания творога со сметаной и перетертыми бананами.
Вкусный рецепт – жареные трубочки из лаваша с начинкой из сырной массы.

Понятно, что свернутые трубочки нужно просто поджарить на разогретой сковороде. А начинка готовится из сыра, яиц, сметаны и зелени.

Это блюдо не очень полезно, так же как и сосиски в кляре, но уж очень вкусно.
А полезные блюда вы сможете приготовить в мультиварке. Приготовление каши можно поставить на специальный режим еще с вечера.

Тогда утром не понадобится тратить время. С помощью этого прибора готовятся великолепные запеканки, омлеты и всевозможная выпечка.

Вот в принципе и все секреты простого завтрака. Тут даже не потребуется больше времени, чем обычно – просто проявите фантазию.
Вы можете подписаться на новые интересные обновления блога и поделиться информацией со своими друзьями.

На последок, полезное видео:

До свидания и вкусных и полезных вам завтраков, дорогие друзья.