Рубрики

Что можно кушать после родов кормящей маме: четкий рацион питания

Лого

Друзья, рада вас снова приветствовать на своем сайте! Сегодняшняя статья особенно пригодится молодым мамам. Давайте подробно разберемся,какой рацион питания кормящей матери новорожденного в первые месяцы жизни необходим.

В этот период особенно важно все продумать . Ведь роженице необходимо восстановить свои силы и правильно ухаживать за малышом.

От используемых продуктов будет зависеть и качество молока, а также его количество. Стоит учитывать, что кишечник младенца может переварить далеко не все, поэтому женщине необходимо ограничивать себя и есть только то, что можно.

Рацион питания кормящей матери новорожденного в первые месяцы жизни-особенности

Итак, в первые дни рацион кормящей матери зависит от того, были ли осложнения и трудности при родах. При естественных родах некоторые врачи разрешают уже в первые часы, но при этом все равно нужно учитывать, что есть ограничения по некоторым продуктам.

 Рацион питания кормящей матери новорожденного в первые месяцы жизни

Сразу после роддома необходимо правильно составить каждодневное меню.
Если не соблюдать специальную диету, то малыш может капризничать. При этом бывают запоры, непродолжительный сон и плохое самочувствие.
Питание особенно в первые три месяца должно быть легким и частым.

При введении новых продуктов следует следить за реакцией крохи.
Правильное питание важно при кормлении, так как является гарантией прекрасной лактации, а также хорошего самочувствия новорожденного.
Стоит учитывать, что все что продукты, которые вы едите, могут спровоцировать такие отрицательные последствия:

  1. Сильные колики и вздутие кишечника.
  2. Расстройство — диарею или запор.
  3. Аллергические реакции.
  4. Ухудшится вкус молока.
  5. Возбуждающее воздействие.

При соблюдении правил питания вы сможете обеспечить себе и своей семье полноценный отдых. Ведь если ребенок не страдает от колик и запоров, то он будет лучше спать и хорошо кушать.

Правильно питаться полезно, как беременным, так и кормящим мамочкам.

Правила питания после родов

 Рацион питания кормящей матери новорожденного в первые месяцы жизни-продукты

Педиатры советуют увеличить калорийность кормящей маме на 800 ккал. Чтобы не набрать лишний вес, стоит составить меню и убрать все вредные продукты.

Если вы, не знаете можно ли тот или иной продукт, то ознакомьтесь с определенными правилами:

  1. В меню должны присутствовать продукты богатые клетчаткой.
  2. Под запретом курение и алкоголь.
  3. Нельзя допускать переедания.
  4. В первый месяц можно только зеленые фрукты, а красные категорически нельзя.
  5. Комплекс натуральных витаминов.
  6. Достаточное количество жидкости.
  7. Крупы способствуют лактации.
  8. Нежирная рыба и мясо.
  9. Свежие фрукты и овощи.
  10. Кисломолочные продукты.

Доктор Комаровский советует не использовать продукты, в которых есть хоть какое-то сомнение. В этом случае рисковать не стоит.

Блюда лучше готовить простые. Вместо сложных салатов с жирной заправкой, лучше есть отварные и нарезные свежие овощи.

Рекомендуются паровые тефтели из птицы или рыбы. Лучше питаться небольшими порциями, по 5-6 раз в день. При этом не возникнет чувство голода.

Для легких перекусов можно использовать фрукты, овощи, подсушенные тосты и нежирные кисломолочные продукты.

К обычному питанию можно вернуться, когда малышу исполнится год.

Питание в первую неделю

 Рацион питания кормящей матери новорожденного в первые месяцы жизни-первая неделя

В первую неделю после родов можно есть продукты, которые разрешит врач. Важно уточнить список разрешенных продуктов.

Если есть швы в промежности, то несколько дней разрешается есть кашу и суп, кисломолочные продукты можно в небольшом количестве.

Нельзя продукты с клетчаткой, овощи и фрукты. Такое меню способствует быстрому заживлению швов.
Если было сделано кесарево сечение, то стоит придерживаться следующих правил:

  • первые сутки нельзя ничего есть, а можно пить немного воды без газа;
  • на второй день можно немного нежирного бульона, кашу, печеные яблоки или перемолотое мясо.

Эти правила соблюдаются в роддоме, а затем необходима специальная диета.

Рацион питания кормящей матери новорожденного в первые месяцы- 1 месяц

В первый месяц любой молодой маме очень сложно, так как существует огромное количество ограничений. И при этом нужно правильно сбалансировать рацион, чтобы растущий организм получал все необходимое.
Вот список продуктов, которые можно потреблять в этот месяц:

  1. Минеральная вода, но без газа.
  2. Слабый черный чай.
  3. Твердый сыр.
  4. Кисломолочные продукты.
  5. Супы.
  6. Каши на воде и пюре. Рис не стоит использовать.
  7. Рыбное филе.
  8. Мясо, сделанное на пару.
  9. Печеные яблоки.
  10. Можно банан в сутки.

Важно, чтобы питание не вызывало колик и аллергической реакции у младенца.

Разрешенные продукты

 Рацион питания кормящей матери новорожденного в первые месяцы жизни

Итак, рассмотрим все продукты, которые разрешены:

  1. Нежирное мясо скота или птицы. К данной категории относится курица, индейка, кролик и говядина. В первый месяц мясо можно потреблять 2-3 раза в неделю. Жарить нельзя, а только варить и запекать.
  2. Молочные продукты можно употреблять каждый день. При этом творог, сыр и молоко лучше приобретать с минимальным сроком хранения.А еще лучше-покупать качественные фермерские молочные продукты — https://dobroferm.ru/kupit-moloko-v-abakane-kupit-moloko-abakan/ Это продукты высокого качества без добавления консервантов.
  3. Лучше не применять продукты с подсластителями. Для разнообразия можно сделать сырники.
  4. Кашу нужно варить на воде с небольшим количеством сахара или специй.
  5. В первое время куриные яйца можно раз в неделю.
  6. Овощи можно в тушеном виде. Как вариант рагу из кабачков, брокколи, моркови, цветной капусты и картошки. Из сырых овощей можно огурец, но только без шкурки.
  7. Рыба обязательно должна входить в рацион женщины после родов. Лучше выбирать нежирные сорта, например, треске, минтаю и судаку.
  8. В первое время нельзя есть фрукты на голодный желудок, только после пары часов после завтрака. Арбуз , дыня и цитрусовые под запретом.
  9. В умеренном количестве можно орехи.
  10. Хлеб рекомендуется только в подсушенном виде.

Есть специальная таблица со списком подходящих продуктов.

Продукты Можно С ограничением Запрет
Мясные продукты Индейка, говядина и мясо кролика. Два раза в неделю нежирная свинина, сосиски и колбаса. Курица, жирная свинина, баранина и копченая колбаса.
Рыба и морепродукты. Нежирные сорта – хек, минтай, судак и треска. Один раз в неделю палтус или камбала.

Слабосоленая сельдь.

Скумбрия, консервы, морепродукты, красная икра, крабовые палочки.
Молочные продукты Продукты без фруктовых наполнителей: простокваша, кефир, ряженка, йогурт. Нежирный сыр и творог один раз в день. Коровье молоко, глазированные сырки, сгущенка и сливки.
Яйца В выпечке До трех раз в неделю.
Крупы и макароны Гречневая, пшенная, овсяная и кукурузная крупа. Макароны твердых сортов. Манную с осторожностью.
Хлеб и хлебобулочные изделия. Хлеб грубого помола, с отрубями и сушки. Пшеничный хлеб сдоба не более двух раз в день.

 

Кондитерские изделия и сахар. Несдобное печенье и галеты. Домашняя выпечка без крема и зефир. Торты, пирожные, мед, джем.

Особенности питьевого режима

В первый день после родов необходимо восстановить водный баланс, поэтому нужно пить не менее 2,5 литров разной жидкости.

При этом учитывается не только вода, но и травяной чай, кефир и вода.
В следующие дни количество нужно снизить, так как молоко не будет набирать нужную жирность.

В день рекомендуется употреблять 1,5 литра.

Какие продукты нельзя

Теперь выясним, какие продукты запрещены. Важно знать, что нельзя есть, чтобы у малыша не появились колики или аллергия.
Итак, вот что нельзя:

Если употреблять только разрешенные продукты, то не возникнет проблем с выработкой молока.

Витамины, на которые нужны в это время

Во время родов организм ослабевает и испытывает стресс. Кормящей маме важно, прежде всего, восстановить собственные силы, чтобы дать иммунитет и своему ребенку.

При этом рекомендуется потреблять продукты, содержащие необходимые витамины:

  1. Витамин С не выдерживает термической обработки. Его можно получить из отвара шиповника и цветной капусты.
  2. Витамины группы В можно найти в яйцах, твороге и сыре.
  3. Фолиевая кислота содержится в говяжьей печени и куриной печени.
  4. РР есть в гречневой и пшеничной крупе, а также печенке курицы.
  5. А можно получить из сливочного масла, но в небольших количествах.
  6. Бета-каротин есть в моркови и в зелени петрушки.

Рацион питания кормящей матери новорожденного в первые месяцы жизни-2-й и последующий месяц

На 8-12 недели скудный рацион можно разнообразить.

В этот период можно добавить следующие продукты:

  1. Сладости: мармелад, пастилу и зефир. Продукты не должны иметь в составе много красителей.
  2. Сухофрукты – чернослив, курага, финики и изюм. Их можно не только в натуральном виде, но в разнообразных блюдах.
  3. Другие виды рыб.
  4. Немного молодого горошка или кукурузы.
  5. Свежие фрукты и ягоды.

Через четыре месяца можно ввести свежевыжатые соки. Сначала их можно разбавлять кипяченой водой.
Помните, что рацион должен быть сбалансированным, а питание регулярным. Даже с небольшим набором разрешенных продуктов можно составить довольно разнообразное и вкусное меню.

Не забывайте, что новые продукты следует вводить постепенно и обязательно следить, как реагирует малыш. Если вы хотите поделиться информацией из своего опыта, то напишите в комментариях.

Делитесь полезными советами с вашими знакомыми и друзьями в соц сетях. Подписывайтесь на обновления блога, чтобы получать свежую информацию и до скорых встреч!

Комментариев к статье: 2
  • Светлана

    В роддоме кстати нас кормили обычной едой,не было какого то специального меню,и по приезду домой тоже кушала все,в меру конечно и кроме цитрусовых и сладостей .Вроде все хорошо,нет аллергии у ребеночка.

    Ответить
  • Ирина

    Я как раз собираюсь стать мамой и собираю всю информацию так сказать чтобы быть во всевооружении. Доходчивая статья, спасибо.

    Ответить
Оставить коментарий
  • :|
  • :x
  • :shock:
  • :oops:
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!:

Adblock
detector